秋季煲粥推荐：这5种养颜排毒食材，家中老人必备！

秋季排毒小妙招

过完了闷热的夏天，凉爽的秋天到了！这个时候大家都会选择进补点营养品，先慢着！在进补之前，你需要将体内积攒了一个夏天的毒素湿气全都排掉，否则营养根本吸收不了！所以今天花花就来教大家几个排毒小妙招，赶紧来学习一下吧！

莲子：清心去火

秋天必定要吃点莲子，因为莲子可以健胃养脾，养心安神，去掉身体内的火气。

食用方法：

1、银耳莲子羹

准备莲子、银耳和红枣，做银耳莲子羹，秋天喝了滋阴润肺，健脾祛湿气。

2、莲子蹄膀

平常做蹄膀的时候，可以来一份莲子蹄膀，不仅养心安神抗衰老，还能美容养颜，实在是家中必备了！

绿豆：清热解毒、保肝护肾

虽然夏天已经过完了，但是绿豆还是离不开我们的餐桌。平常多喝点绿豆，可以清热解毒，排出身体毒素。

食用方法：

1、绿豆粥、绿豆汤

绿豆最简单的吃法，当然就是直接煮绿豆汤，或是加点米煮点绿豆粥，每天早上喝一碗，排毒又养颜。

2、绿豆海带汤

不喜欢喝绿豆粥的花友，也可以尝试一下绿豆海带汤，不仅能消炎利尿，还能降低血脂。

梨：肾脏排毒

秋天正好是梨上市的时候了，买几个新鲜鸭梨，不仅能肾脏排毒，还能促进肠道消化。

如何食用？

1、冰糖炖雪梨

除了生吃，最常用的方法就是冰糖炖雪梨了，大家也可以在炖的时候加点米或是红枣，就变成冰糖炖梨粥了。

2、花椒蒸梨

秋天气候干燥。如果家里有人总是咳嗽，那不如试试花椒蒸梨，效果也是不错的！

芦笋：排毒利尿

芦笋含有多种元素，特别是其中含有的钾和叶酸等微量元素，可以利尿排毒，增强抵抗力。

食用方法：

油淋芦笋

将芦笋在热水中焯1分钟左右，接下来不管是清炒、油淋，还是响油芦笋，都是非常美味了！

冬瓜：清热祛湿气

大家都知道，冬瓜是清热去火消肿的食物，秋天想要去湿气，就应该吃点冬瓜！

食用方法：

冬瓜排骨汤

用冬瓜做菜，最经典的就是冬瓜排骨汤了，当然啦，里面还可以加点海带，对于那些长期便秘的人非常适用，特别是体内有湿气的人好处多多！